devenir une personne productive et matinale

 Il y a de cela encore un an, je n’étais pas une personne du matin. Mais en remarquant par habitude être plus productif le matin que l’après-midi au bureau, je me suis dit que me lever plus tôt le matin et travailler davantage entre en matinée serait peut-être la clé pour une journée productive.

Aussi, un point important à ajouter ici : j’ai créé ma micro-entreprise en parallèle de mon travail actuel d’International E-commerce Manager, comme freelance où j’accompagne dans le développement de stratégies marketing : gestion de facebook ads, stratégies d’influenceurs, SEO etc….  J’ai tenté longtemps de travailler le soir après mes heures de travail, mais cela était vraiment difficile, étant fatigué et n’ayant pas de motivation après une journée intense de travail au bureau.

Je me suis ainsi rendu à l’évidence qu’en gardant cette routine de me lever à 7h45, aller au travail puis essayer de travailler sur ma micro-entreprise le soir, je ne réussirais pas.

Mais comment font tous ces grands entrepreneurs et businessmen, qui se lèvent à 4h ou 5h du matin et ont littéralement deux journées en une?

Puis-je aussi le faire? OUI! Je peux le faire!

Puis un jour, motivé je me suis lancé ce challenge qui pourrait peut-être vraiment m’aider au quotidien.

Le sommeil, mon premier allié.

Pour être une personne du matin il faut avant tout passer une bonne nuit réparatrice. Se réveiller fatigué(e) n’est vraiment pas top pour commencer une journée, car la seule volonté est d’appuyer sur ce petit bouton SNOOZE et repousser son réveil de 10mn, 4 fois de suite.

Conseil #1 : ne dors pas dans une chambre trop chaude.

Le froid a un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’il permet un ralentissement de la circulation sanguine, qui aide à l’endormissement et à une meilleure récupération. Trop chauffer pendant la nuit empêche alors ce phénomène et perturbe notre sommeil. Dormir dans une chambre à 18°c est recommandé.

Conseil #2 : évite toute lumière bleue jusqu’à 1h avant de dormir.

Avant cette nouvelle routine, il m’arrivait de rester sur mon téléphone à regarder des vidéos youtube ou glander sur 9gag. Ou même jouer à fifa avant d’aller me coucher. C’est la pire des choses que je faisais là.

lire un livre avant de se coucher
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En effet, la fameuse lumière bleue de nos écrans est très mauvaise pour notre sommeil. Ainsi écarte-en toi au moins 1 à 2h avant d’aller te coucher, et privilégie un bon bouquin. Je lis désormais tous les soirs, et sens un véritable changement dans mon sommeil : je me sens bien moins fatigué au réveil et avec plus d’énergie.

Conseil #3 : utilise ta chambre pour dormir, pas pour regarder la tv, ni jouer aux jeux vidéo.

En entrant dans ta chambre le soir pour te coucher, ton cerveau saura que cett pièce est ainsi faite seulement pour le repos, et se mettra de manière automatique en mode relaxation.

Conseil #4 : vas doucement sur le sucre et la caféine l’après midi.

J’aime le café. J’aime son odeur, son goût et j’aime l’énergie qu’il m’apporte durant la journée. Je pouvais boire parfois trop de café la journée, et le ressentais tout de suite le soir, ayant des moments où je me sens fatigué, énervé et avec du mal à dormir.

Depuis que j’ai décidé de réduire celui-ci en buvant mon dernier café à 13h, je me sens mieux le soir.

Et surtout : j’ai complètement arrêté le sucre dans le café. Mon corps m’en remercie.

Conseil #5 : dors au moins 7h.

Chaque personne est différente et a donc des besoins différents. Toutefois il est en général recommandé pour un adulte de dormir au moins 7h par nuit.

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque je dors moins de 7h, je me sens fatigué le matin et n’ai vraiment aucune envie de bouger ma couette et ouvrir les yeux.

Dors 7h par nuit minimum, en te couchant à horaire régulier, et en te levant toujours à la même heure pour réguler ton horloge interne.

Depuis que je me lève à 6h20, mon horloge interne s’est pas mal régulée natuellement et je me réveille seul en général entre 5 et 2 minutes avant le réveil. Pourquoi me direz-vous? Et bien, je ne sais pas. Mais tous les jours je me réveille avant mon réveil sans facteur externe.

L’importance d’une routine matinale positive

Je ne me lève pas à 4h, mais une heure plus tôt de mon heure à laquelle je me levais avant c’est-à-dire 6h20. Je gagne ainsi 1h par jour pour pouvoir réaliser des actions pour ma micro-entreprise au petit matin tout en sirotant mon café noir sans sucre. Voici ma routine avant de partir au bureau:

1. Réveil, étirements, et 2 grands verres d’eau

Avant tout, il est primordial de se lever dès la première sonneerie de réveil. Te rendormir “juste 2mn” est vraiment mauvais, et cela te rendra plus fatigué que si tu te levais au premier coup. Sois fort, c’est que du mental !
Etire-toi bien, et te saute pas sur ton téléphone portable dès le réveil. Laisse-le 15mn de côté. Et laisse ton cerveau se réveiller tranquillement, ne l’agresse pas.

Maintenant lève-toi, et bois 2 grands verres d’eau. Cela permet à ton corps et tes organes de se réveiller à leur tour et ainsi vraiment te mettre en marche.

2. Passage à la douche

Je passe ensuite directement par la case douche, me permettant de me réveiller avec une douche chaude (parfois accompagnée de douche froide lorsque je me sens motivé, pour apporter une grosse dose d’énergie). Puis, je finis de me préparer.

3. Petit déjeuner et café obligatoire

Je regarde les chiffres de mes boutiques en ligne et de mon blog ou lis quelques pages de mon livre actuel (en ce moment : La Bible du SEO de l’excellentissime Olivier Andrieu) tout en sirotant mon café noir. J’aime aussi lire les e-mails que je reçois.

café du matin productivité
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4. Départ pour le bureau

 Vivant en plein centre-ville de Barcelone, l’avantage de se lever tôt est de ne pas tomber dans la foule de gens allant au bureau ou à l’école, car à 7h15 du matin, les rues et le métro sont presque vides. Je pars au petit jour et n’entends aucun klaxon bruyant. Le Soleil ne s’est toujours pas levé.

podcasts à écouter business marketing digital 2020
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J’aime écouter des podcasts ou vidéos de chaines youtube dans le métro. J’écoute en général différents podcats, suivant ma motivation du jour. Voici ma sélection personnelle :

Tech&CO de BFM Business (podcast) au quotidien :

Sonny Court (chaine Youtube de motivation) :

Marketing Mania de Stan Le loup (podcast) :

Bannouze (podcast) :

Le Panier par Laurent Kretz :

Mybloggers (podcast d’interviews de blogueurs pros) :
Celui-ci a seulement 4 épisodes et semble avoir malheureusement arrêté depuis. Quel dommage! Ces épisodes étaient vraiment intéressants et peins de valeurs.

Instapodcast (nouveauté du jour!):
Ce podcast vient de sortir hier 09/02/2020, par Instagram France qui part à la rencontre des entrepreneurs qui réussissent sur Instagram, qui racontent leur succes-story. Dans ce premier épisode est invitée Lisa Gachet de MakeMyLemonade. Prometteur! 🙂

et d’autres podcasts… 🙂

5. Arrivée au bureau

Ayant les bureaux proches de la mer, je peux voir le soleil se lever à l’horizon de la mer Méditerranée, depuis mon bureau. Un moment magique, seulement offert aux chanceux se levant tôt. Et être quasiment seul au bureau durant une petite heure est une véritable aubaine : je peux lire mes emails pros dans la tranquilité, et commencer à préparer mes actions de la journée.

J’adore cette nouvelle routine mais cela n’a pas été simple à suivre.  il faut avant tout de la motivation. 

En suivant ces règles quotidiennement, je me sens désormais plus productif, plus heureux, moins fatigué en journée.

Tu as toutes les clés pour te challenger et devenir enfin la personne matinale et productive que tu as toujours voulu être.

Tu as des conseils que tu aimerais partager en commentaire qui pourraient être utiles à tous? Ecris-les ci-dessous! 🙂

A très vite!
Aurélien

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